「脳力」をのばす!快適睡眠術

快眠セラピー、朝つらいがなくなる本に続いて3冊目。
これも、エッセンス的にはほぼ同じでした。

内容的には、上記2冊と比較して、もう少しつっこんだ内容になっていますが、
この本も非常に理路整然としていて、読み易かったです。

こりゃいいかも！って思ったのが、
週末は熱い風呂に入る
っていうやつ。

眠ることを念頭に置いた場合に、ぬるめの風呂に入るのがいいのだが、
熱いお湯につかると、”ストレスタンパク”というのが、出るそうです。
んで、これが免疫力を強化したり、癌とか風邪の予防によく効くと。

ストレスタンパクは、1週間くらい持つので、週末1回で充分だそうです。

あんまり熱いお湯は、脳が刺激を受けて、活動モードになってしまうので、
寝る前に入るのは止めた方がいいので、熱いお湯に入るときは夕方とかがよさげです。

人間は、長い歴史を経て、今のように進化してきたわけで、
夜中まで明るいところで活動したりするようにはできてなく。
太陽と共に暮らすってのが、ポイントなんだよな、と。

小原庄助の朝寝、朝酒、朝湯〜ってやつ。
朝寝と朝湯はよくやりますが、気をつけようと。。