「朝がつらい」がなくなる本—ぐっすり眠るすっきり起きる習慣術

ちょっと前に快眠セラピーという本を読みましたが、
とにかくグッスリ寝て、シャキっと起きて、バリバリ働きたいので、他の本も読んでみようと思って。

エッセンスはよく似ていて。

・やっぱり朝型
・眠るための環境作り重要
・温めのお湯で風呂に入ろう
・寝る前は食っちゃだめ
・音ではなく、光で起きよう
・週末の寝すぎはNG(人は寝だめできない)
・朝ごはんを食べよう

こんな感じ。

それぞれのお題について、腑に落ちるような説明が随所に書かれていて、
脳から分泌される物質とかについても、わかりやすく書いてあります。